La version longue

1. Mesurer l'intensité

 2. La préparation sur le point karaté  



"Même si j'ai "ce problème", je m'aime et je m'accepte tel que je suis"

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 3. La séquence




    à tapoter avec les doigts sur l’extrémité de certains points méridiens du corps
    tout en répétant « Le Problème » de votre phrase de préparation. 

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 4. La gamme des neuf actions
 En tapotant sur le point de gamme, Neuf actions sont menées :
                  
  1. Fermer les yeux
  2. Ouvrir les yeux
  3. Regarder en bas à droite (sans bouger la tête)
  4. Regarder en bas à gauche (sans bouger la tête)
  5. Rouler les yeux dans un grand cercle dans un sens
  6. Rouler les yeux dans un grand cercle dans l’autre sens
  7. Fredonner un air
  8. Compter de 1 à 5
                                   9. Fredonner à nouveau l’air

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5. La séquence - idem point 3

6. Mesurer l’intensité & adapter la phrase